Come avere un sonno perfetto

Dormire è sicuramente la cura di bellezza migliore al mondo.

Un buon sonno ristoratore aiuta sia la nostra salute che il nostro aspetto esteriore.

A volte però non è cosi facile avere un sonno davvero perfetto.

La vita stressante, le mille cose da fare possono davvero compromettere la buona qualità del sonno.

Ci sono però dei trucchetti che vi possono aiutare ad avere un sonno perfetto cosi da trarne tutti i migliori benefici.

Ecco per voi i migliori consigli per dormire bene.

  • Doccia. Una doccia calda od un bagno caldo aiuta a sciogliere i nervi e a rilassare i muscoli. Inoltre il rumore dell’ acqua aiuta anche a rilassare la mente. Crea quindi le migliori condizioni per poi coricarsi.
  • Camomilla. Anche una bella camomilla calda aiuta a conciliare il sonno.
  • Leggere. La lettura aiuta a liberare la mente ed allontanare i cattivi pensieri. Dite quindi addio alla tecnologia e prendete un bel libro prima di andare a letto.
  • Cibo. La cena deve essere leggera e sana. Una cattiva digestione è la cosa peggiore per il sonno.
  • Routine. La miglior cosa poi è creare una routine serale. Proprio come si fa per i bambini. Create la vostra routine serale cosi da preparare corpo e mente ad arrivare al momento di coricarsi perfettamente pronto a riposare.
  • Caffeina. Se è da limitare il cibo pesante ovviamente anche la caffeina non è la migliore opzione prima di andare a letto.
  • Crema corpo. Lo sapevate che anche il profumo e i nutrienti di una crema corpo sono molto importanti per dormire bene? Scegliete una crema con lavanda al suo interno. Nell’ aromaterapia ha un effetto calmante e rilassante.

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