Il giorno 20 marzo si è celebrato il giorno mondiale della felicità.
Lo sapevi che l’ Italia si posiziona al 47 esimo posto della classifica dei paesi più felici del mondo?
Oltre a questa interessante curiosità vogliamo darti anche un’ altra cosa su cui riflettere.
Infatti molti studi scientifici hanno dimostrato che c’ è una forte connessione tra il buon umore e quello che mangiamo.
Un dieta carente e poco equilibrata può dare vita a malumore, stanchezza e irritabilità. Insomma ecco che quello che mangiamo non è importante solamente per un fatto di salute ma anche per il nostro umore.
E quindi quali sono i cibi migliori da assumere per far si che il nostro umore sia sempre al meglio? Ve lo diciamo subito.
- Noci brasiliane. Ricche di selenio e vitamine E favoriscono il buonumore. Ne bastano 4 al giorno.
- Lenticchie. Ricche di niacina e tianina che hanno un forte potere anti depressivo. Se siete in un periodo particolarmente stressante mangiatele anche 4 volte alla settimana.
- Avena. Con la sua avenina stimola la produzione di serotonina. Perfetta per iniziare la giornata.
- Banana. Con il suo triptofano stimola la produzione di serotonina e quindi come spuntino è perfetta.
- Pollo e tacchino. Le proteine di queste carni bianche stimolano la produzione di dopamina, un ormone del benessere.
- Cioccolato fondente. Non può mancare qualcosa di dolce che con il feniletilamina da al cervello lo stimolo del benessere.
- Salmone. Ecco che nella lista c’è anche lui, il salmone che con i suoi omega 3 stimola la serotonina ovvero l’ ormone del piacere.
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