I cibi perfetti per la muscolatura

Un corpo sodo e tonico è il sogno di tutti.

Per averlo però bisogna faticare, non esistono miracoli.

Duro allenamento, costanza, sudore e tanta determinazione.

L’ allenamento però da solo non basta. Infatti anche l’ alimentazione gioca un ruolo davvero importante. Per fare i muscoli i nutrizionisti sono tutti d’ accordo: servono le proteine. Non solo ma anche carboidrati buoni ed omega 3 ed omega 6. Ma anche sali minerali e grassi essenziali.

Insomma non è cosi facile come sembra costruire una dieta perfetta per essere più asciutti e tonici.

Noi quindi vi vogliamo aiutare per far si che i vostri sforzi in palestra siano giustamente premiati.

Ecco quindi i cibi che dovete inserire nella vostra dieta quotidiana.

Frutta secca. Le mandorle e tutta la frutta secca in generale sono ricche di omega 3 ed omega 6. non solo ma hanno anche acidi grassi, fibre e vitamine. Insomma una vera forza per i muscoli.

Pesce. In particolar modo il pesce azzurro è molto indicato per la salute della muscolatura.

Carni magre. Manzo, agnello, maiale, vitello e pollame come pollo e tacchino sono fonte di proteine di ottima qualità. Ecco quindi che sono fondamentali per la costruzione di fibre muscolari forti.

Yogurt greco. Calcio a volontà ottimo per la salute delle ossa e dei muscoli.

Cioccolato fondente. Ebbene si anche il cioccolato entra nella lista. Purché sia fondente in quanto ricco di antiossidanti. Ovviamente non bisogna abusarne.

Avena. Cereali integrali sono manna dal cielo per i muscoli.

Uova. In particolar modo l’ albume.

Legumi. Altra fonte di proteine che non può assolutamente mancare.

Verdura. Per finire le fibre ed i sali minerali delle verdure sono importantissime.

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